怎样改善睡眠不好_睡眠不好如何改善-天天新资讯
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1、卧室环境要舒适。晚上睡觉的卧室一定要营造一个良好的睡眠环境。最好不要把灯线开得太亮，室内温度控制在15度到20度左右。不要开电视，声音太大，容易让你睡不着。只有保持室内空气流通，才能保证良好的睡眠质量。
2、睡觉的姿势，睡觉的时候一定要选择一个自己感觉舒服的姿势入睡，这样可以放松全身肌肉。最好选择床之类的，这样可以睡得很沉，有助于缓解身体疲劳。
3、安心，睡前不要看一些过度兴奋或刺激的影视剧。带着一些不好的情绪很容易入睡，很难保持这种平和的心态。所以，在睡觉的时候，我们的大脑容易胡思乱想，甚至失眠。
4、睡前不要暴饮暴食。很多人可能有晚上吃夜宵的习惯。其实这个习惯很不好。晚上晚饭后尽量不要吃任何东西。如果吃多了，睡觉的时候经常会觉得肚子不舒服，所以晚上尽量控制饮食。
5、睡前用热水泡脚坚持每天晚上用热水泡脚，可以缓解脚部的疲劳，促进身体的血液循环，使人更加平静，晚上睡得更沉。
6、缓解眼睛疲劳。如果白天长时间看电脑和手机，很容易造成眼睛疲劳，眼睛疲劳后会影响我们的睡眠，影响睡眠质量。所以睡前可以适当按摩一下眼睛，做做眼保健操，可以消除眼睛疲劳，很快入睡。
7、睡觉前可以梳头。我们的头部其实有很多穴位，睡前可以适当梳理一下头发。如果是男性朋友，还可以用手按摩头皮，刺激头部的这些穴位，从而促进身体的血液循环，消除疲劳，让我们很快入睡。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
